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Formação: Treino de Corrida de Resistência

 

A terceira formação online versará sobre o tema Treino e Corrida de Resistência.


Depois de ministradas as ações de formação de  *‘Treino de Natação e Águas Abertas’ e *‘Otimização Biomecânica do Ciclismo’, a terceira formação online será dedicada à Corrida.

 

O professor António Graça, treinador e formador da Federação Portuguesa de Atletismo, abordará um tema fundamental para a modalidade que constitui simultaneamente um desafio: a definição das intensidades no treino de Corrida.

 

O objetivo é que os treinadores tenham acesso a uma importante ferramenta que permita quantificar o treino e aprender a prescrição correta no treino de corrida.

 

Esta formação decorrerá online nos dias 28 e 29 de abril, das 14h30 às 16h30 e atribuirá 0,5 UC para a cédula de treinador de Triatlo.

 

O valor da formação é 5€ sendo gratuita para os formandos tenham participado em pelo menos numa das duas formações anteriores*.

 

Programa da formação:

 

Treino da Corrida de Resistência– quantificação da intensidade (sessão 1)

 

Enquadramento (1h)

 

Sistemas energéticos, capacidade e potência

 

Consumo máximo de O2, VMA e Limiar Anaeróbio

 

Métodos de treino

 

Zonas de esforço e métodos de treino

 

Quantificação da intensidade de Treino (1h)

 

Introdução (como quantificar, VMA, V4, Recorde Pessoal?)

 

Métodos contínuos

– Correlação entre a Velocidade do Limiar Anaeróbio (VLAna) e distâncias de competição

– Quantificação da VLAna com base no recorde pessoal

– Quantificação da intensidade de treino com base na VLAna

 

Treino da Corrida de Resistência – quantificação da intensidade (sessão 2)

 

Quantificação da intensidade de Treino (2h)

 

Métodos intervalados (Intensivos e extensivos)

– Quantificação da intensidade de treino com base na experiência de treinador

 

Métodos Repetitivos Médio

– Quantificação da intensidade de treino com base no recorde pessoal

 

Métodos Repetitivos Longo

– Correlação entre a Velocidade Máxima Aeróbia e distâncias de competição

– Quantificação da intensidade de treino com base na VMA

 

Método intermitente

– Quantificação da intensidade de treino com base na VMA

 

Inscreva-se aqui

 

 

Periodicidade Diária

sexta-feira, 14 de agosto de 2020 – 14:40:17

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