031 - Artigo
Alguns estudos apontam para um aumento bastante significativo no mercado do Wellness (bem-estar), na ordem dos 500%, até 2010. Por um lado isto poderá dever-se ao facto de a população estar cada vez mais amadurecida para a necessidade de ter um estilo de vida activo e saudável. Por outro lado será uma consequência da modernidade e dos hábitos existentes, como má alimentação e sedentarismo, que nos tornam cada vez mais vulneráveis a muitas enfermidades, típicas do século XXI. Doenças cardiovasculares, hipertensão, níveis elevados de colesterol, diabetes, problemas posturais são alguns dos mais comuns.
O Instituto de Desporto de Portugal (IDP) está a preparar uma nova legislação para os Ginásios e Health Clubs privados que poderá obrigar a alterações profundas, nomeadamente a obrigatoriedade de ter instrutores credenciados na área do exercício, saúde e condicionamento físico. Uma das alterações introduzidas recentemente foi acabar com a obrigatoriedade de apresentar atestado médico para frequentar os ginásios. Foi uma medida interessante, sobretudo para desburocratizar o processo de adesão à actividade física no enquadramento de ginásio. Claro está que esta medida obriga a um acompanhamento especial dos novos sócios dos ginásios e a uma intervenção mais cuidada por parte dos técnicos de exercício, que pressupõe também competências técnicas, científicas e formação contínua.
É nesta linha de pensamento que a avaliação inicial de um sócio é extremamente importante. A avaliação do nível de saúde e condição física dos novos sócios é uma importante componente do conjunto de serviços prestados pelos Ginásios hoje em dia, e deve constituir o ponto de partida para cada um. Só assim é possível efectuar uma prescrição de exercício e o melhor encaminhamento dos sócios, dentro do conjunto de actividades normalmente disponibilizadas.
A avaliação inclui não só a aplicação dos testes como também uma rigorosa e criteriosa interpretação dos seus resultados, possibilitando, em termos gerais, a prescrição de exercício físico mais ajustado a cada situação e a determinação de objectivos credíveis e exequíveis.
Pela interpretação e discussão participada dos resultados da avaliação o sócio pode ser sensibilizado, numa perspectiva educacional e formativa, para os principais factores que influenciam a sua saúde, condição física e bem-estar.
A interpretação dos resultados tem como critérios de referência um conjunto de tabelas que possibilitam o enquadramento e qualificação desse mesmo resultado, relativamente a valores normativos.
A realização de várias avaliações (3 a 4) ao longo do ano possibilitará uma análise comparada dos resultados obtidos, levando a uma análise transversal e longitudinal desse processo.
Esta dinâmica tem por base a determinação do modo como o exercício físico promove a evolução em cada sócio, potenciando o seu enquadramento dentro dos valores correspondentes a um BOM NÍVEL DE SAÚDE E CONDIÇÃO FÍSICA.
Poderá verificar algumas tabelas de referência utilizadas para fazer uma avaliação inicial. Esta avaliação deverá ser feita por técnicos competentes, sobretudo para que os testes sejam bem efectuados e os resultados interpretados de forma correlacionada.
Para uma boa saúde e condição física, a recomendação é que mantenha os seus valores dentro dos intervalos a sombreado, controlando regularmente (trimestralmente) e verificando a sua evolução.
Se os seus valores estão dentro dos intervalos a itálico a sua saúde poderá estar ameaçada!
Relação do IMC (P/A2) com o risco de doença e grau de obesidade
IMC
|
Risco de doença
|
Grau de obesidade
|
20.0-24.9
|
muito baixo
|
sem significado
|
25.0-29,9
|
baixo
|
Excesso de peso
|
30.0-34,9
|
moderado
|
Obesidade moderada
|
35,0-39.9
|
alto
|
Obesidade severa
|
>40.0
|
muito alto
|
Obesidade mórbida
|
Classificação da Pressão Arterial
Classificação
|
P. Sistólica
|
P. diastólica
|
Normal
|
<130
|
<85
|
Normal alta
|
130-139
|
85-89
|
Hipertensão leve
|
140-159
|
90-99
|
Hipertensão moderada
|
160-179
|
100-109
|
Hipertensão severa
|
180-209
|
110-119
|
Hipertensão muito severa
|
>209
|
>119
|
Percentagem de Massa Gorda
HOMENS
|
|||||
Idade
|
Classificação
|
||||
20-29
|
30-39
|
40-49
|
50-59
|
60+
|
|
<9,3
|
<13,8
|
<16,2
|
<17,8
|
<18,3
|
Excelente
|
9,4-14,0
|
13,9-17,4
|
16,3-19,5
|
17,9-21,2
|
18,4-21,9
|
Muito Bom
|
14,1-17,3
|
17,5-20,4
|
19,6-22,4
|
21,3-24,0
|
22,0-24,9
|
Bom
|
17,4-22,3
|
20,5-24,1
|
22,5-26,0
|
24,1-27,4
|
25,0-28,4
|
Razoável
|
22,4-29,0
|
24,2-29,8
|
26,1-31,4
|
27,5-32,3
|
28,5-33,3
|
Fraco
|
> 29,1
|
>29,9
|
>31,5
|
>32,4
|
>33,4
|
Muito fraco
|
MULHERES
|
|||||
Idade
|
Classificação
|
||||
20-29
|
30-39
|
40-49
|
50-59
|
60+
|
|
<17,0
|
<17,9
|
<21,2
|
<24,9
|
<25,0
|
Excelente
|
17,1-20,5
|
18,0-21,5
|
21,3-24,8
|
25,0-28,4
|
25,1-29,2
|
Muito Bom
|
20,6-23,6
|
21,6-24,8
|
24,9-28,0
|
28,5-31,5
|
29,3-32,4
|
Bom
|
23,7-27,6
|
24,9-29,2
|
28,1-32,0
|
31,6-35,5
|
32,5-36,5
|
Razoável
|
27,7-35,3
|
29,3-35,6
|
32,1-37,7
|
35,6-39,5
|
36,6-40,4
|
Fraco
|
> 35,4
|
>35,7
|
>37,8
|
>39,6
|
>40,5
|
Muito fraco
|
Aptidão Cardiorespiratória - Consumo máximo de oxigénio
HOMENS
|
|||||
Idade
|
Classificação
|
||||
20-29
|
30-39
|
40-49
|
50-59
|
60+
|
|
<25
|
<23
|
<20
|
<18
|
<16
|
Baixo
|
25-33
|
23-30
|
20-26
|
18-24
|
16-22
|
Razoável
|
34-42
|
31-38
|
27-35
|
25-33
|
23-30
|
Médio
|
43-52
|
39-48
|
36-44
|
34-42
|
31-40
|
Bom
|
> 52
|
>48
|
>44
|
>42
|
>40
|
Muito bom
|
MULHERES
|
|||||
Idade
|
Classificação
|
||||
20-29
|
30-39
|
40-49
|
50-59
|
60+
|
|
<24
|
<20
|
<17
|
<15
|
<13
|
Baixo
|
24-30
|
20-27
|
17-23
|
15-20
|
13-17
|
Razoável
|
31-37
|
28-33
|
24-30
|
21-27
|
18-23
|
Médio
|
38-48
|
34-44
|
31-41
|
28-37
|
24-34
|
Bom
|
> 48
|
>44
|
>41
|
>37
|
>34
|
Muito bom
|
Flexibilidade – (Teste Sit-and-Reach)
Sexo
|
Homens
|
Mulheres
|
||||
Idade
|
<36
|
36-45
|
>45
|
<36
|
36-45
|
>45
|
Excelente
|
>20
|
>21
|
>19
|
>22
|
>21
|
22
|
Bom
|
19-20
|
19-21
|
17-19
|
21-22
|
21
|
19-21
|
Acima Média
|
17-18
|
16-18
|
15-16
|
20
|
19-20
|
18
|
Média
|
15-16
|
14-15
|
13-14
|
18-19
|
17-18
|
15-17
|
Abaixo Média
|
12-14
|
12-13
|
11-12
|
15-17
|
14-16
|
14
|
Fraco
|
9-11
|
10-11
|
8-10
|
14
|
12-13
|
11-13
|
Muito fraco
|
<9
|
<10
|
<8
|
<14
|
<12
|
<11
|