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Aliada à prática de exercício, uma alimentação saudável, variada e nutritiva é uma das fórmulas-chave para manter o bem-estar físico e mental.
A alimentação mais adequada para os momentos de pré e pós treino é fundamental para todos os praticantes de qualquer modalidade desportiva, já que permite uma melhor performance e diminuir o risco de lesões musculares.
A alimentação pré-treino tem como objetivo oferecer a energia necessária para a prática de exercício físico, não só para não se sofrer de fadiga muscular, mas também para potenciar e garantir um bom desempenho durante o treino. Já em relação à alimentação de pós-treino, é essencial que esta seja equilibrada, de modo a ajudar a repor toda a energia despendida ao longo da prática da atividade.
A nutricionista Cátia Carvalho Silva e a Sport Zone sugerem quatro receitas saudáveis, simples e rápidas de preparar, para pré e pós treino.
Receitas pré treino:
Papas de Aveia com fruta
Ingredientes:
Modo de preparação:
Crepe Simples
Ingredientes:
Modo de preparação:
Receitas pós treino:
Batido de Banana e Aveia
Ingredientes:
Modo Preparação:
Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar bem.
Pudim de Chia
Ingredientes:
Modo de preparação: