Praticar uma atividade desportiva é crucial para o bem-estar físico e mental. Existem várias modalidades, o importante é escolher e praticar a preferida. Carolina Brazona, criadora de conteúdos de running e lifestyle, pôs-se à prova quando se inscreveu na sua primeira meia maratona. Durante 4 meses, foi determinada e concluiu o desafio a que se propôs com sucesso. Aos dias de hoje, revela-se apaixonada por corrida.
Durante o verão, e com o aumento do calor, correr pode tornar-se um grande desafio face ao risco de insolação e desidratação. Ao conversar com a Sport Zone, partilhou algumas dicas para que esta atividade continue a ser prazerosa.
Primeiramente, defende que, para tornar a corrida uma parte regular do estilo de vida, é necessária consistência e reforça também que “nos dias de maior calor procuro fazer os treinos nos horários mais frescos, seja de madrugada ou perto da hora do pôr do sol.”
Carolina afirma ainda que existem outros truques para correr em dias de mais calor, como escolher um equipamento próprio e com características específicas. “A escolha deve recair por roupas respiráveis, que se ajustem bem ao corpo ao ponto de não subirem/descerem com o movimento”.
O Top adidas (PVP 34,99€), com suporte médio, feito com um tecido leve e compressivo para proporcionar o máximo desempenho durante os exercícios é uma ótima opção. As inserções de malha estrategicamente colocadas garantem uma ventilação ótima, mantendo o corpo seco. Quem preferir, pode optar pela T-shirt Running Nike One Swoosh (PVP 29,99€). Um dos segredos que partilhou foi “sempre que possível, e quando sinto o corpo a “sobreaquecer”, procuro um bebedouro para molhar a t-shirt e visto-a, acabando assim por me refrescar”.
Na parte inferior, os Calções Ipso Experience (PVP 14,99€) que incorporam malha interior para maior mobilidade e que vão permitir maior foco nos objetivos.
Correr proporciona uma verdadeira sensação de liberdade. Para executar esta atividade da melhor forma, é importante fazê-lo acompanhado do calçado certo, uma vez que a qualidade e o conforto dos materiais influenciam na performance e evitam lesões. A escolha certeira serão as Sapatilhas Running ASICS Gel Noosa Tri 15 Gs (PVP 54,99€), concebidas especificamente para a corrida por oferecerem uma amortização superior, uma transição suave e uma grande durabilidade, tornando-as a escolha perfeita para corridas diárias ou até maratonas.
Colocar uma garrafa com água no frigorífico para encher o saco de água antes da corrida e usar meias sem costuras para evitar bolhas e queimaduras também fazem parte das suas escolhas nesta época.
Para não perder o ânimo, Carolina deixa 3 dicas adicionais:
- Criar um plano de treino semanal. Poderá ser no telemóvel ou num planner que seja físico e que esteja num local visível;
- Desafiar o grupo de amigos a juntarem-se à atividade. No final, e depois de cumprida esta tarefa, podem dar um mergulho no mar;
- Fazer a inscrição numa prova desafiante.